（一）扛鼎（古代举重）
举重是我国古老的健身与竞技运动项目。最初称”扛鼎”（用手将鼎举起）（“扛鼎”大家都很熟悉，因为秦武王嬴荡就是扛鼎而死，一手好牌被“鼎”死，被视为不作不死的典范。），此外还有”翘关”（双手举起城门门栓，门栓”长丈七尺，径三寸半”），后又加上”举石”（使三百或二百五十斤的石担或石锁离地一尺）与”舞刀”（举起一百二十斤重的刀，分单手举、双手举、舞刀花等形式）等内容。由于它是发展力量、建立武功的重要条件，因此为历代朝廷选拔勇武之人的内容。汉代已有”武力鼎士”称号，并设有”鼎官”。唐代始设的武举，举重被列为正式考试科目，一直延续到清代。
（二）竞渡（古代赛龙舟）
你以为竞渡是为纪念爱国诗人屈原的一种遗俗？但关于龙舟竞赛的起因有另说。据《穆天子传》载：西周穆王时便有端午赛龙舟之俗。而在远古时代，华夏族祖先以龙为图腾，端午就是古代华夏族人祭祀龙的节日。
竞渡而用龙舟，历来有两说：一说水中有蛟龙，常偷吃供祭物品（粽子），人们便将木舟扮成龙形以制蛟龙；一说是龙舟取尊贵吉祥之意。
（三）骑射（古代骑马和射箭）
骑射是一项带有军事性的体育运动，其产生与古代游牧生活、狩猎、战争有关。战国末明赵武灵王的胡服骑射军事改革推动了这一运动的开展。秦汉以来，历代都视骑射为重要的军事体育训练项目。自唐代武举设步射、骑射后，直到明清仍相沿未改。明清两代，学校重视骑射活动，并列入考试项目，而且文举也要先测骑射。千万不能别把古代文官当辅助的战斗力，文官都是有着ADC的战斗力。
此外民间（包括女子）的习射活动也很普及。南北朝妇女就参与步射和骑射活动，唐代妃嫔也常参加骑射行猎（所以当你到了唐代，被一群妇女打到开花不丢人，她们都是练过的啊！），宋代北方边境曾出现”弓箭社”等组织。辽金元这些精于骑射的少数民族，骑射更有广泛的群众基础，如契丹族每年重三有”射木兔”、女真族有”射柳”、蒙古族有”射草狗”的习俗。明清民间竞赛活动则有”射鹄子”、”射香火”等。
（四）牵钩（古代拔河）
牵钩，又称”拖钩”、”钩强”。春秋时兴起的一种较力游戏。楚国曾用这种一端带钩的拖绳训练士兵，用法是敌船（车）”退则钩之，进者牵之。”这种活动后传入北方，一般于每年元宵节举行比赛，作为对农业丰收的祝愿。唐代在此基础上发明了拔河运动，比赛时以大麻绳中”立大旗为界，震鼓叫噪，使相牵引，以却者为输。”（封演《封氏见闻记》）为此，唐代进士薛胜曾作《拔河赋》以记述比赛的盛大场面。
（五）游泳
春秋时称”游”（浮行）或”泳”（潜行）。西周时已成为民间习见之事，并作为军事技能运用于战争。汉代《淮南子》已有关于游泳姿势的记载。汉魏时已有端午节进行游泳比赛的习俗。唐宋时，每年端午节在钱塘江举行大规模游泳比赛。宋代还出现类似今天的跳水的项目，称为”水秋干”。它架于船头，表演者借助秋千的悠劲，使身体凌空而起，在空中做各种动作，再跃入水中。
（六）冰嬉
冰嬉是古代各种冰上运动的总称。宋人沈括《梦溪笔谈》中有”凌床”的记述。明代冰床运动兴起，冰嬉成为宫廷体育活动之一。明末时，努尔哈赤在关外已拥有擅长滑冰并配有冰橇的作战部队。清代，这种冰嬉习俗传入关内。朝廷每年照例举行一次规模盛大的滑冰比赛，进行速度滑冰竞赛和花样滑冰表演。此外，清代还盛行高坡滑冰、冰上杂戏、冰床、冰球（冰上蹴鞠）等冰上活动。
（七）投壶
这是春秋流行于贵族宴席上的一种娱乐活动，由西周射礼发展而来。酒壶象征箭靶，柘枝或去皮的棘条象征矢，在离壶二矢半（约七尺）处，以枝条相投，中者为胜。负者罚酒。矢有二尺（用于室内），二尺八寸（用于庭内），三尺六寸（用于堂内）三种规格，壶颈长七寸，腹长二寸，口径二寸半，内实以小豆。魏晋时，壶上加耳，耳孔小于壶口，投矢入孔的难度更大。投壶除了娱乐。还有修身养性之用。宋代司马光曾著有《投壶新格》一书。
（八）、角力（古代摔跤）
角力是一种较量力量与技巧的对抗性运动。西周以前出现，周代用以训练士兵素质。秦时称”角抵”，既作为体育运动，又具有戏乐色彩。汉代则与其它杂技、乐舞构成”角抵戏”。三国时称”相扑”，宫中已有女子相扑表演。唐代每年元宵节和中元节（阴历七月十五）是角抵之期。宋代称”争交”，宫中专业选手称为“内等子”，民间出现相扑社，女子公开参加比赛，元代女子相沿成风。清初统称南方相扑和北方角抵为“摔跤”，，成立”善扑军”，并出现”鞑子摔跤”表演（一人用其手脚作二人互扑之势）。
