任何运动能力的提升，无外乎两个方面，要么力量够强，要么技术够巧，这两个方面是相辅相成的，无法单一的提高。一般来说，力量越高，越可以修习更高的技术，技术越高，则力量发挥得更为充分，无谓的损耗越少。
游泳运动也不例外，一切技术都是为了更好地减少阻力，更好地运用力量，让力量转化为更多的有效推进力。在学习一项技术时，如果发现自己无法轻松地做到技术中所要求的动作要点，很多情况下，是因为自己的力量不足。
核心力量是关键
一切体育运动都离不开对核心力量的参与，核心力量位于腰腹部，连通上下肢体，顺畅气息上下通达，负责内劲传递。以练武为例，从内在看讲究气深丹田，从外在看追求硬桥硬马，实质都是对核心力量的运用。
自由泳游进时，身体需要保持刚直一体，需要核心力量适当紧致；推水与打腿的力量要形成合力，需要核心力量联结；身体侧转时不能出现塌腰，需要核心力量用劲维持；手臂在水中进一步前伸与向后推水同时动作，臀部力量要传递到上半身，需要核心力量协助。
主编：戴国祥
副主编：金明珠
编辑：李旭韵
作者：朱波
